16 Hábitos Saludables para Vivir Feliz - Fitness Para Todos

16 Hábitos Saludables para Vivir Feliz

Adoptar hábitos saludables puede cambiar tu vida.

Y si hay alguien que puede dar testimonio de ello, esa es Nuria Roura, de www.nuriaroura.com.

nuria-roura

A los 15 años empecé a sentirme deprimida y sin ganas de vivir, no terminaba de encontrar mi sitio ni sentido a nada y en mi familia había conflictos y enfermedad. Sufría malas digestiones, perdí el apetito y, posteriormente, restringí la comida. La "no-comida" era una forma de expresar mis sentimientos, redimir la culpa, castigarme, rechazar mi feminidad, buscar el perfeccionismo, llamar la atención y, sobretodo, sintomatizar lo que no estaba funcionando en la familia.

A eso le siguieron años de anorexia, abuso de psicotrópicos, crisis de ansiedad, episodios de alimentación compulsiva, ataques de pánico y mucha medicación.

Pero Nuria eventualmente logró hacer un alto en su vida, recibir ayuda, y encontrar una nueva pasión en la psicología positiva, el mindfulness, y la alimentación saludable. Esto la llevó a encontrar paz en sus emociones, a ACEPTAR, PERDONAR, AUTOCONOCERSE y VIVIR DESDE EL AMOR.

Según Nuria, la mayoría de síntomas, patologías y malestares físicos o emocionales pueden desaparecer simplemente haciendo cambios en nuestros hábitos.

Lo importante es cambiar los hábitos de vida y de salud de forma progresiva, desde dentro hacia fuera y de una manera realista que se adapte a la Bioindividualidad de cada persona, es decir, a sus necesidades únicas dependiendo del estado de salud, horarios de trabajo, condición física, etc.

En el Summit "Fitness Para Todos" 2016, Nuria nos conmovió profundamente con su historia. Una historia de sufrimientoy lucha, de búsqueda del bienestar y de la felicidad desde lo más profundo. Y por eso hoy queremos compartir contigo sus consejos sobre cómo encontrar, tú también, una verdadera felicidad.

16 Sugerencias de Nuria Roura para Vivir Feliz y Saludable

nuria-roura-abrazando-pugPara Nuria la salud es mucho más que sólo alimentarnos de una forma correcta; es muy importante nuestra actitud frente a la vida y seguir unos hábitos de vida saludables. Por eso, hoy comparte contigo 16 sugerencias para vivir saludable y feliz. Puedes empezar por la que más te guste e ir incorporando las otras poco a poco, a tu ritmo y según tus necesidades!

  1. Agradece a las personas y a los acontecimientos.
  2. Fomenta el sentido del humor.
  3. Regalate diariamente un tiempo de silencio sólo para ti.
  4. Incluye algo de ejercicio físico: sube por las escaleras, baja una parada de metro antes, camina o practica el deporte que más te guste.
  5. Mastica bien los alimentos. Sé consciente que estás comiendo.
  6. Comunícate regularmente con aquellas personas que quieres y aprecias.
  7. Cuando tengas un pensamiento negativo dejado ir y míralo con curiosidad, sin juicios y sin culpas. Fomenta el pensamiento positivo.
  8. Viste con ropa que te guste y que te sienta bien: comoda, sexy, esport, todas son válidas si con ella transmites quien eres.
  9. Evita el exceso de joyas o piercings si notas que tu energía no fluye como quisieras.
  10. Utiliza cosmética natural siempre que puedas.
  11. Mantén tu casa ordenada y haz un detox de lo que no necesitas.
  12. Incluye grandes plantas verdes en el comedor de tu casa o en la oficina.
  13. Minimiza las horas de televisión o mantén una buena distancia al observarla.
  14. Evita cocinar con microondas.
  15. Utiliza agua de manantial o filtrada.
  16. Abraza y ama a los animales.

¿Cuál de estos hábitos te gusta más?

Cuéntanos si ya aplicas algunos de ellos, y cuáles te gustaría comenzar a incorporar para aumentar tu nivel de felicidad.

Adolfino Neto - 1 diciembre, 2016

Muy bueno el Blog. Les felicito por esta iniciativa.

Muchas gracias!!

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias a ti Adolfino por apoyarnos!

    aDRIANA DURAN - 3 diciembre, 2016

    Hola, gracias por los consejos

Jorge - 1 diciembre, 2016

Hola. sin duda los 16 comentarios sobresalen como relevantes y destaco los de: tener la casa ordenada, vestir bien y ser bien humorado. me gustan mucho estos temas y por este tiempo estoy bastante interesado en mejorar física y espiritualmente. Gracias por su apoyo.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Excelente elección Jorge! La de la casa ordenada es realmente importante 🙂

luis - 1 diciembre, 2016

Todos los comentarios son buenos.Destacaría con los pensamientos negativos observalos y dejarlos ir….

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Buena decisión Luis!

Veronica - 1 diciembre, 2016

La numero 6 y 13. Se nos pasa el tiempo pensando en que debemos hacer. Y yo diría. Perdónate de los errores

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Perdonarse es algo realmente importante, buena elección Veronica 🙂

Susana - 1 diciembre, 2016

Muy bueno los tip que mencionan.
Pero a mi me faltaria eliminar los pensamientos negativos.No puedo .

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    No te centres en lo que te cuesta Susana, trabaja en aquello que se te hace más fácil y verás como cada día te superas 🙂

Leonor - 1 diciembre, 2016

Felicitaciones por el nuevo blog. Los estaré siguiendo. Realmente trato de seguirlos todos.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias Leonor! sabemos que reciben muchos mensajes y recomendaciones así que valoramos muchísimo que te tomes un espacio para leernos 😀

veronica diaz - 1 diciembre, 2016

Muy buenos los tips.
A mi a veces me ha servido detenerme y tomarme un café tranquilamente y eso me relaja mucho.
Saludos.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    El té verde también es maravilloso! Gracias por tu comentario Veronica 🙂

Llisel - 1 diciembre, 2016

Nuevamente, muy buena iniciativa chicos. Me encanta la imagen sencilla y al mismo tiempo cálida que le habéis dado al blog. Enhorabuena y que sea por muchos años.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias Llisel! Nos costó un poquito organizar el visual, así que es una alegría saber que te gusta 🙂 (y sí, que sea por muchos años!!)

Carolina - 1 diciembre, 2016

Ya practicamos como familia: la 1,2,9,10,13,14 y 15; desearía incorporar la 3,6,7 y12.
Muchas felicidades por este nuevo blog. Y gracias por el espíritu de servicio que los caracteriza.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Maravilloso Carolina, escoge una de esas y comienza a practicarla para inorporarla también a tu vida 🙂

Gianina - 1 diciembre, 2016

Que buena idea la del blog!!! Gracias Maricarmen y Dennis. En las actividades inmediatas están ordenar la casa y adornar por navidad.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Buenísimo Gianina! Nosotros estamos igual 😉

Andrea - 1 diciembre, 2016

Todos los consejos son importantes y me gustaría ir virando mi vida hacia la salud física y espiritual

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Ya has comenzado Andrea, y esperamos poder ayudarte a lograrlo 🙂

Carmen Elena - 1 diciembre, 2016

Muy amigable y fácil de leer esta nueva iniciativa del blog Denis/Mary, seguro que pronto estarán abarrotados de comentarios sobre todos los temas que decidan tocas por esta vía.
Todas las sugerencias son super válidas. Eso de tomarnos un tiempo para uno mismo, hacer un alto de las actividades cotidianas, mantener nuestro ambiente lo más ordenado posible; son excelentes recomendaciones, pero en general TODAS las sugerencias son estupendas. Gracias por compartirlos.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Nos alegra que te guste Carmen Elena! Y mil gracias por los ánimos y los buenos augurios 🙂

Eliana Fones - 1 diciembre, 2016

Gracias por recordarnos todos estos hábitos. Me gusta la idea de subir las escaleras, y mantener la casa ordenada y desacerme de lo que no es necesario o útil. En realidad, son todos buenos y los incorporaré
a mis propios hábitos ya adquiridos.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Excelente decisión Eliana!

VERONICA QUINONEZ - 1 diciembre, 2016

MUY BUENOS !!!! VOY A INCORPORAR EL No.12
SALUDOS !!!

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Maravilloso Veronica 🙂

Claus - 1 diciembre, 2016

Los 16 tips me parecen bastante interesantes. Creo que el de dejar ir los pensamientos negativos me puede ser de gran ayuda. Los felicito por dar inicio a este Bloc ?

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias Calus! Y excelente lo de dejar ir los pensamientos negativos 🙂

olga marina valdes de ruiz - 1 diciembre, 2016

Muy interesante,todas las cosas que nutren nuestra vida en sentido físico y emocional serán bienvenidas,muchas gracias por darnos oportunidades lindas de aprender,muchas de las cosas si las hago,no veo mucha tele,tengo plantas verdes en mi sala,uso cosmética natural y tengo bien organizada mi casa,un abrazo grande de agradecimiento,Maricarmen y Dennis.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Buenísimos tus hábitos Olga, para nosotros un placer saber que también nos acompañas por acá, mil gracias a ti por tu apoyo :*

alfredo hermilo herrera muñoz - 1 diciembre, 2016

magnificas recomendaciones, para ser y parecer.

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Nos alegra que te hayan gustado Alfredo 🙂

ana - 1 diciembre, 2016

realmente me gustaria mantener mas comunicacion con mis seres queridos

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Comienza hoy mismo Ana, un mensaje de texto, una llamada, cualquier cosa pequeña te servirá 🙂

Caridad - 2 diciembre, 2016

Muy interesante, todos están muy buenos, me gustaría aplicar el de dejar ir los pensamientos negativos y pensar en positivo

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Excelente elección Caridad 🙂

Lizzan - 2 diciembre, 2016

He ido incorporando muchos de ellos en estos ultimos meses. Se nos pasa la vida y no nos damos cuenta . Lo peor es que la mayoria de las veces es por boberias. Por experiencia, les recomiendo que los intenten . Les aseguro que se sentiran mucho mejor y envejeceran mas lentamente. Exito!!

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias Lizzan! Tienes toda la razón, ahora todos a ponerlo en práctica 😉

Francisco dgo mejia - 2 diciembre, 2016

Son todo muy importante y mucho lo e puesto en practica y otro no ,por ej: como ordenarme un pocquito mas .

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Ya tienes una nueva meta que proponerte en estos días Francisco, es un excelente hábito!

Lurayni Diaz - 2 diciembre, 2016

Me fascina el blog, esta super!!! y los hábitos me parecen una excelente forma de vivir a plenitud, yo lo practico y me gusta!

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias Lura! Un placer tenerte por aquí, gracia spor el apoyo :*

Carmen - 2 diciembre, 2016

Lo cierto es que todo ello te lleva a sentirte en paz con uno mismo y con el medio en que vivimos. Enorabuena por esta iniciativa

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Totalmente cierto Carmen, gracias por apoyarnos! 🙂

LILIANA BECERRIL DOMINGUEZ - 2 diciembre, 2016

La verdad me gustan todos los hábitos pero hay que ponerlos en practica no solo leerlos. Saludos 🙂

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Así es Liliana! Por cuál vas a empezar tú? 😉

Jang MIi - 2 diciembre, 2016

hola!
Mira que interesante analisis acaba de realizar los habitos 5,6,7,8,10,11,12,16 me faltan por integrar y es un gusto comentar que he dejado incorporado los otros

Gracias por sus aportaciones

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Maravilloso Jang! Poco a poco progresamos y eso es lo importante. Ahora a incorporar los hábitos que están faltando 😉

Cynthia - 2 diciembre, 2016

Los 16 son buenísimos, los destacables o que resaltaria, la casa ordenada, vestirse bien con lo que nos agrade y pensar positivo yo agregaria ” creer es crear”, gracias .

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Nos encanta Cynthia! 😀

GLORIA FAQUEL - 3 diciembre, 2016

Muy buena la idea de crear este blog los felicitos yNURIA fue la que mas me conmovió con su relato
algunos de estos habitos practico como abrazar y decirles que los quiero a mis amigas del alma y mi familia y el que voy a incorporar es el de no cocinar microhondas sigan adelante y les deseo muchos exitos gracias por estar inovando cosas beneficiosas para nuestra salud fisíca y mental

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Mil gracias por apoyarnos Gloria!!

Maria B. - 3 diciembre, 2016

Enhorabuena !!! ? por el blog, está muy bueno, ya tengo incorporado la mayoría de los habitos, me faltan el 6,10 y 12. Sigan así y gracias?

    Dennis y Mary - 3 diciembre, 2016

    Gracias a ti María por leernos y por estar aquí :*

Inmaculada - 3 diciembre, 2016

Felicitaciones y muchos éxitos les deseo. Muy bueno los puntos que nos sugiere Nuria, particularmente práctico muchos de ellos, sin embargo no soy constante con el ejercicio fisico, tampoco mis cosmeticos no son naturales y aunque amo a los animales no tengo mascotas en casa para abrazarnos, pero muy agradecida por las sugerencias. Gracias. Fabuloso

Marta - 3 diciembre, 2016

Me encantaron!!! 🙂

Monica - 3 diciembre, 2016

Me gustaría incorporar a mi vida todos los hábitos anteriormente mencionados, ninguno es menos importante y son de gran ayuda para mejorar tu ser, tener una esencia mejorada y renovarse desde el interior. Gracias, me encantan estos temas!! ?

MERI MEDINA - 5 diciembre, 2016

Muchas gracias por el blog!!!!! Y a Núria por estos consejos !
Me falta poner en práctica alguno……pero intento reirme lo máximo que puedo.

Sandra - 6 diciembre, 2016

Muchas gracias por los consejos, todos me parecen geniales , sobretodo el de amar y abrazar a los animales… ellos dan mucho amor y paz.

Januario Peña - 6 diciembre, 2016

Cada uno de los 16 hábitos tiene su esencia profunda y más cuando lo que haces es tu felicidad y pasión, me gusta cada uno de ellos y empezaré a aplicar uno por uno, teniendo en cuenta que ya realizo varios de ellos, pero es una idea fantástica, gracias por compartirnos estos temas de crecimiento personal y espiritual, éxitos en los próximos blogs, un gran saludo y un caluroso abrazo.

OLINTA HERNANDEZ - 7 diciembre, 2016

Gracias por sus maravillosos escritos, me faltan algunos tales como ejercicio regular, incluir las plantas y la comunicación frecuente con mis seres queridos. Trataré de poner en práctica aquello que me hace falta. Gracias.

Daine de Romero - 7 diciembre, 2016

Hola. Los felicito chicos. Siempre buscando el bienestar y felicidad de los demás. La gran mayoría los he aprendido de sus enseñanzas. Éxito, un fuerte abrazo

María E.Feliciano Ayala - 8 diciembre, 2016

Usarcripa que te guste y ser agradecida.

Elisa - 9 diciembre, 2016

Gracias por este recordatorio. Me quedo con los primeros cinco. Un abrazo

Elianad - 5 enero, 2017

Muy buenos consejos! Apunto para mí, por ahora, 3-7-8 y 16.
Gracias!

Gonzalo - 6 enero, 2017

Gracias por las sugerencias!! son muy buenas..ahora a ponerlos en práctica.

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