5 Alimentos que Quitan el Estrés - Fitness Para Todos

5 Alimentos que Quitan el Estrés (y son Fáciles de Conseguir)

¿Sabes esos momentos en que sientes que vas a explotar? ¿Cuando sólo quisieras tirar todo y largarte? O gritar, o romper algo... o simplemente poder desconectar y no enterarte de nada, poder descansar...

A mí me ha pasado varias veces, y estoy segura que a ti también. Se trata de un exceso de estrés que nos genera irritabilidad, agresividad, fatiga y depresión.

El estrés crónico forma parte de nuestro día a día en nuestras vidas modernas y ocupadas, y muchos lo asumen como algo "normal".

Pero, en realidad, estar todo el tiempo estresado es algo muy peligroso. Desbarajusta las hormonas, causa problemas metabólicos, aumenta el riesgo de enfermedades... ¡y hace engordar!

¡Sí, el estrés engorda!

Evita engordar por culpa del #estrés gracias a estos 5 alimentos Clic para tuitear

Así que hoy compartiré contigo mi top 5 de alimentos que quitan el estrés, y que te ayudan no sólo a ser más "resistente" a los problemas y el ir-y-venir del día a día, sino a volverte más capaz de surgir con éxito ante las adversidades.

(Y perder grasa en el proceso 😉 ).

Acá tienes mi lista estrella de alimentos antiestrés que son fáciles de conseguir (¡y sabrosos de comer!).

5 Alimentos que Quitan el Estrés y que Conseguirás en Cualquier Supermercado

  • Vegetales de hoja verde (como espinacas, acelgas): son ricos en ácido fólico, que ayudan a su cuerpo a producir neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina.
  • Pechuga de pavo: es una buena fuente de triptófano, un aminoácido (componente básico de las proteínas) que el cuerpo convierte en serotonina. La serotonina es la hormona del bienestar, y cuando la secretas automáticamente disminuye el estrés y la ansiedad.
  • Alimentos fermentados (como sourkraut, pepinillos, encurtidos sin azúcar, kéfir): Las bacterias beneficiosas tienen un efecto directo sobre la química del cerebro, que transmiten señales reguladoras del estado de ánimo y del comportamiento.
  • Chocolate negro (mínimo 70% cacao): contiene varios compuestos que bloquean las señales de dolor y aumentan la sensación de bienestar. OJO: el chocolate de leche no tiene el mismo efecto benéfico y altera los niveles de insulina de forma negativa.
  • Aguacate: proporciona cerca de 20 nutrientes esenciales que mejoran la salud, como el potasio, vitamina E, vitamina B y ácido fólico.

Hay varios otros alimentos pero por hoy creo que con estos tienes una buena idea para el menú antiestrés de la semana, agregando al menos uno de estos alimentos que quitan el estrés en alguna de tus comidas cada día.

Para Terminar, Un Último Dato

Todos los alimentos de a lista que te compartí hoy tienen nutrientes que ayudan a regular nuestro sistema hormonal, nuestros neurotransmisores, y, en consecuencia, nuestro estado de ánimo.

Uno de los nutrientes que tiene este efecto es el magnesio.

El magnesio es un mineral indispensable en nuestro organismo que actúa como un precursor de neurotransmisores como la serotonina. Es muy conocido por su papel en ayudar a regular las emociones y mejorar el bienestar general.

El magnesio ayuda a eliminar la depresión y la fatiga. Encuéntralo en estos alimentos! Clic para tuitear

Evita la depresión y la fatiga consumiendo a diario un puñado de frutos secos (avellanas, nueces, almendras) y/o un cuadrito de chocolate negro (mínimo 70% cacao), que son excelentes fuentes de magnesio.

¿Sabes de algún otro alimento antiestrés fácil de conseguir que no haya incluido en la lista?

¡Compártelo en los comentarios y construyamos una buena lista!

Andrea - 2 febrero, 2017

Gracias Maricarmen!!!! Llegó a tiempo tu nota porque hace unos días que me invade el malhumor y el desaliento. Mi cuerpo se esta resistiendo fuertemente y me hace sentir muy frustrada. Voy a incorporar estas sugerencias a ver si la situación mejora.

    Maricarmen Grisolia - 9 febrero, 2017

    Hola Andrea! A todos nos pasa, hay días de días! (ya veces semanas, meses…).
    Espero que ya hayas podido introducir algunos de estos alimentos y te estés sintiendo mejor 🙂
    Un abrazo!

Montse - 2 febrero, 2017

La chia también tiene efectos relajantes.

    Maricarmen Grisolia - 9 febrero, 2017

    Excelente opción! Gracias Montse 🙂

Silvia Ortiz - 27 febrero, 2017

hace unas semanas adquirir el paquete Paleo …empece con mi dieta Paleo…es muy difícil acostumbrarse pero veo que me siento bien conmigo misma. Eterna gratitud por los consejos.

Thayluz - 3 marzo, 2017

Gracias por tan buen artículo así como todos los que nos comparten. Aunque no los comento todos, si los leos y me encantan.

Saludos.

CAROLINA - 12 marzo, 2017

Gracias por compartir muy interesante todos estos alimentos que a parte de que controlan nuestras hormonas son deliciosas

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